La Buena Alimentación

La Buena Alimentación:

En nuestra vida la alimentación juega

 un papel importante, y no es que sea

solamente una cosa del presente, sino que

marcará la salud futura. Por este motivo es

fundamental que a lo largo de nuestra

 vida, y principalmente desde nuestra

temprana infancia y adolescencia mantener

unos buenos hábitos alimenticios.

La alimentación tiene que ser variada, ingerir frutas, verduras, lípidos, proteínas y glucosas    

como parte de una alimentación sin excesos pero balanceada. En otras palabras la 

alimentación adecuada es aquella que cumple con las necesidades específicas del 

comensal de acuerdo a su edad, promueve en el niño y en el adolescente el crecimiento y 

desarrollo adecuados, y en los adultos y ancianos permite conservar o alcanzar el peso 

esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por 

deficiencia o por exceso de nutrimentos.

Hábitos positivos

• Fija un horario bastante estricto de comidas: esta rutina le ayudará a saber que es la hora de comer y no de hacer otra cosa.
• Siéntalos siempre en una silla para darles la comida: desde sus primero potitos y purés, es importante que los niños relacionen el momento de la comida con estar sentados y atentos.
• Crea un ritual alrededor del momento de la comida: babero, abrir bote, prepara vaso de agua, etc. Más adelante serán ellos los encargados de buscar y ponerse su propia mesa.
• Permíteles participar: déjales cubiertos adecuados a su edad y cuando sean más mayores, invítalos a participar en la preparación de las comidas, la elaboración de menús y en las compras de alimentos.
• Intenta que coincidan sus horas de comida con la de los adultos o del resto de hermanos: esa convivencia facilita la buena alimentación.